PASO 1 : CALCULA TUS CALORIAS BASE

OBTÉN TUS CALORÍAS

La calculadora de macronutrientes de Imparable, te permite calcular las calorías y macronutrientes que tu necesitas, para alcanzar tu objetivo, ya sea aumentar masa muscular o perder grasa. Junto con el planificador de dietas que se encuentra en la sección de miembros de imparable, podrás alcanzar tus objetivos con recetas deliciosas acopladas a tus macronutrientes y calorías que calcularemos con tus datos a continuación. Empieza ingresando los datos que solicitamos y obtén las calorías que tienes que usar en tu dieta. Si deseas tener un planificador de dietas a tu lado para que registres tu dieta con estos macros, puedes adquirir una membresía dando clic en el menu de "regístrate ahora". ¡TE ESPERAMOS!
¿QUE EDAD TIENES?:
LA EDAD ES REQUERIDA!
¿CUAL ES TU GÉNERO?:
Selecciona tu género
SISTEMA MÉTRICO:
¿CUANTO MIDES?:
ft in
cm
Tu peso y estatura son campos requeridos!
¿CUANTO PESAS?:
lbs
¿CÓMO DESCRIBES TU SITUACIÓN?:

INGRESA TU PORCENTAJE DE GRASA :
¿Cómo describes tu actividad?
¿Cuántos días a la semana entrenas?
¿Cuántos minutos por día entrenas? (cardio y pesas juntos)
¿Cuán intenso es tu entrenamiento?
CALORIAS MINIMAS: 1655 CALORÍAS AL DÍA
CALORIAS DE MANTENIMIENTO: 2246 CALORÍAS AL DÍA
PASO 2: Escoge tu objetivo y su intensidad
Quiero perder grasa
1797
Calorías por día
Solo quiero mantener mi peso
2246
Calorías por día
Quiero Ganar musculatura
2471
Calorías por día
Personalizado
Calorías por día
Pierde grasa:Lento
Pierde grasa:Medio
Pierde grasa:Rápido
Calorías base
Ganancia:Lenta
Ganancia:Media
Ganancia:Rápida
Ingresa tus calorías
PASO 3: ELIGE TU DISTRIBUCIÓN DE CALORIAS
Escoge las variables
%
%
%
1 gramo x peso en lb (ideal)
1.15 gramos x peso en lb
1.25 gramos x peso en lb
Propio g x lb de peso
0.35 gramos x peso en lb
0.40 gramos x peso en lb
0.45 gramos x peso en lb
Propio g x lb de peso
Los carbohidratos se calculan sobre la base de las calorías que quedan después de que las calorías de proteínas y grasas se han sustraído de tus calorías de mantenimiento.
PASO 4 : OBTÉN TUS RESULTADOS
CARBOS PROTEÍNA GRASA FIBRA CALORÍAS
GRAMOS POR DÍA 280.3 0 0 0 - 0 1121
GRAMOS POR COMIDA 93.4 0 0 0 - 0 374
ENVIA TUS RESULTADOS A TU CORREO Y GUARDALOS: